10 de maig 2020

DILLUNS, ESPORT


Com ha anat el cap de setmana?

Estàs sortint al carrer a passejar, comprar, fer esport o a treure el gos?
Recorda't de seguir les pautes que et recomanen (com a l'escola;-). Les pautes ens les donen per precaució i per a que no et facis mal o pugui passar-te res.

Com t'he comentat altres dilluns, a la pràctica esportiva hi ha moltes maneres d'exercitar el cos i de mantenir-lo en equilibri.

Sovint et poses a fer esport quan el teu cos se sent encarcarat i sents que t'ho demana.
Jo sempre m'he fet la mateixa pregunta:
Per què esperar a que el cos et demani alguna cosa per a fer-la?

  • Quan tens gana – menges
  • Quan tens set - beus
  • Quan tens sòn – dorms
I quan el cos et demana fer esport, què fas?
Perquè sempre esperes a que el cos t'ho demani? 

Millor intenta de mantenir una estructura en el teu dia a dia.
T'ajudarà tenir un horari per a cada dia o bé per a tota la setmana.
Un horari amb l'hora que et lleves i esmorzes, amb el que vols fer, els teus àpats i el temps dedicat a dormir.
Tot ha de tenir una franja horària en la que puguis decidir si vols fer-ho més d'hora o més tard.
Podràs mantenir un control de la teva vida, i decidir quan vols moure una tasca i canviar-la per una altre.
Amb l'horari, t'organitzaràs millor i tindràs una visió de totes les tasques de la la setmana i aconseguiràs estar més tranquil/la. Ja ho veuràs!

El cos s'acostuma a estar parat, així que posat'hi! fes exercici i organitza't un horari.

Posa't en marxa, no esperis més

3, 2, 1 ... Ja!


Com sempre, no puc estar-me de fer-te una reflexió
Els dos pilars de tot esport són:
  • l'equilibri
  • la coordinació
També és una manera de treballar la psicomotricitat.


Anem a practicar!

Et proposo un repte de coordinació (és més complicat del que sembla:-)

Reptes per a grans i petits - Escola esportiva Llor
Primer prova-ho, pràctica, pots gravar-te i quan el tinguis ens l'envies!
A veure si pots fer-lo 2 o 3 vegades seguides


I seguit et proposo un altre repte, aquest d'equilibri:
Equilibri amb una escombra 
Fes el mateix que a l'anterior repte. Prova-ho, practica i grava't
Intenta aguantar entre 10 i 20 segons.

ÀNIMS

Ah! i recorda ser positiu/va per a rebre bones vibracions durant el dia.

BON DILLUNS.









Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada