DILLUNS 20. NOVA ETAPA DEL BLOC

Bon dia! Aquesta setmana sembla que plourà dos o tres dies però, com diu la cançó Ballarem 

"La pluja no ens aturarà"

Encetem una nova setmana i amb ella la nova etapa del bloc de l'escola

Les educadores serem aquí cada dia per acompanyar-te en aquests dies de confinament fent-te propostes divertides i diverses.

• Els dilluns et proposem fer una mica de esport, ni que sigui mitja horeta al dia ja n'hi haurà prou
• els dimarts en parlarem de les emocions 
• dimecres de sostenibilitat (et sona?)
• els dijous... els dijous, ei! aquest dijous saps quin dia serà?
• i divendres, ummhhhh... plats i receptes de cuina, pot ser en sortiràs fet un  xef, o una xef, jajajaja

Be, això no serà tot, esperem cada dia les vostres respostes en forma de fotografies, tiktoks, instans, m'agrada... i tot el que es us acudeixi.

Bona setmana
L'Anna, Mari, Maria, Núria i Miquel

  

Els dilluns... ESPORT
Bon dia! Has descansat aquesta nit, oi...?

Avui dilluns et plantegem activitats esportives per a fer cada dia que puguis.  Mou-te!

Alguna vegada t'has preguntat perquè és saludable i necessari fer esport? Ara t'ho explico.

Fer esport fa que les cèl·lules aconsegueixin oxigen, que es tonifiquin els músculs i també afavoreix la pèrdua de greix acumulat. I ens relaxa, perquè… sabies que hi ha uns productes que es diuen endorfines que treballen al cervell?  

Les endorfines serveixen per a arribar a un estat de tranquil·litat, així com per a millorar els sistemes respiratori i digestiu que controlen l'ansietat. Descansem millor a la nit perquè cos i ment aconsegueixen arribar a un bon punt de relaxació. Fer esport ens fa crear endorfines.

Hi ha moltes activitats que pots fer a casa i que realment valen la pena.

Et proposo que dediquis un temps per al teu cos: crea't una rutina esportiva o proposa't reptes diaris. Aquí tens unes quantes idees.

Taula d'exercicis per seguir cada dia

Crea't una llista de reproducció i balla
Un cop tinguis la música que més et motiva en una llista de reproducció, posa't roba còmoda, troba un espai on et puguis moure i balla amb llibertat!

Fes esport de manteniment 
Aquí tens dos programes de televisió i un compte d'instagram que ofereixen sessions d'esport:

• Programa Muévete en casa de dilluns a divendres i de 9 a 9.30h, la 2 de TVE, amb en el Cesc que aquest any és professor de fitness a OT. És molt intens.
• Programa BCN es mou dins de casa cada dia de 10 a 10:30h, et faran ballar, fer estiraments i tonificar el teu cos. 
• Personalment et recomano que segueixis a Instagram a @pau_inspirafit cada divendres a les 19h.

Per què no ens envies els teus reptes per a que els puguem compartir?

VINGA, QUE EL RITME NO PARI!

Del cap de setmana tenim enviaments de la Carol, en Sadio, en David Gálvez i l'Edu. Mirem a veure què tal.

Comença la Carol posant nom a la parcel·la de PTT li diu El Parque Libre i comenta que hi veu un banc, una taula, un pont i un riu. Bé, Carol!

Ara l'Edu ens presenta el seu browni. Li ha quedat tal com ha de ser: brillant per sobre. Devia ser boníssim!!

En David G ens mostra com ha fet ritmes amb estris de cuina:

En Sadio ens envia dos textos i el seu nom en llengua de signes. Aquí us adjuntem el text sobre L'Edison, que era el personatge de la foto de fa una setmana.

 

I aquí el seu nom en llengua de signes catalana: