29 de maig 2020

DIVENDRES POSA'T EL DAVANT-AL




Bon dia

Com podeu veure, a l'escola, la primavera continua plena  de flors, de verd i d'aigua.





La setmana passada et vaig parlar de la importància de no deixar massa temps entre àpats, això està molt relacionat amb el metabolisme basal.


Segurament algun cop t'hauràs preguntat perquè persones que mengen molt son primes i d'altres que mengen poc i s'engreixen amb facilitat. Doncs pot ser per varies causes, però influeix moltíssim el metabolisme basal de cadascú.


Què és això del metabolisme basal?


Les necessitats d'energia de qualsevol ésser viu es calculen amb la suma de varis components. A l'energia requerida per l'organisme en repòs absolut i a temperatura constant se li diu Taxa de Metabolisme Basal (TMB), que és la mínima energía que necessitem per mantenir-nos vius.

L’energia que s'empra en el metabolisme basal està destinada a:

  • Metabolisme cel·lular (50%)

  • Síntesi de mol·lècules, sobre todo de proteïnes (40%)

  • Treball mecànic intern (moviment dels músculs respiratoris, contracció del cor, etc..) (10%)

La despesa metabòlica depèn de diferents factors:

  • Temperatura corporal: Si la temperatura del cos és alta augmenta el metabolisme basal.

  • Temperatura externa: La temperatura ambiental també afecta. Quan t'exposes al fred el cos augmenta el consum calòric per mantenir la temperatura corporal.

  • Activitat glandular: La glàndula tiroides produeix la hormona tiroxina. Com més gran és la producció de tiroxina major és el metabolisme basal.

  • Exercici: La pràctica d'exercici no només crema calories, sinó que també augmenta el metabolisme basal ja que el teixit muscular és més demandant de greix.

  • Edat: Els nens tenen taxes més altes que els avis.

  • Sexe: És més baixa en les dones perquè la proporció natural de greix corporal és major.

  • Alimentació: Si fem una dieta pobre en calories, o un dejú prolongat, l'organisme fa baixar notablement l'energia consumida en repòs per tal de fer durar més temps les reserves energètiques disponibles.

El metabolisme basal es mesura en calories i es calcula mitjançant unes equacions que tenen en compte, a més més, el pes, l'alçada i l'edat.


Avui la recepta que et porto és d'un refrigeri que pots portar a la motxilla si surts de casa molta estona i que et treu la gana i et dóna energia de manera molt saludable.


Farem barretes energètiques boníssimes!



Ingredients per 6 o 7 barretes ( hauràs de guardar-les a la nevera perquè ja fa caloreta):

  • 100 g de civada

  • 60 g de llet

  • 1 cullerada de cacau en pols

  • 55 g de mantega

  • 25 g de crema de cacauet

  • 110 g de sucre

  • 1 ou

  • essència de vainilla

  • una miqueta de sal

Elaboració:

  • Posa en una olla petita el cacau, la mantega, el sucre i una miqueta de sal

  • Escalfa a foc mitjà, movent perquè els ingredients s'integrin. Deixa que comenci a bullir i quan passi un minut retira del foc.

  • Mentrestant, en un bol ampli col·loca els flocs de civada, afegeix la crema de cacauet, l’ou i la essència de vainilla. Barreja bé.

  • Quan treguis la llet del foc, aboca-la lentament a sobre de la civada, barreja poc a poc fins que s'integri tota. Deixa reposar mitja hora aproximadament, perquè la civada s'hidrati.

  • Prepara un motlle quadrat, folra-ho amb paper vegetal i aboca la massa.

  • Pre-escalfa el forn a 200 graus amb calor a dalt i sota. Quan estigui, introdueix la safata i forneja durant 20 minuts.

  • Retira del forn i deixa que es refredi una mica abans de desemmotllar, després passa la preparació al marbre de la cuina i talla les barretes de la mida que desitgis.

  • Deixa-les que es refredin totalment.

  • Per conservar-les fica-les en un pot hermètic, pots enrotllar-les en paper vegetal.

Tindràs un bon refrigeri que et pot servir tant d'esmorzar com de berenar. 

A gaudir! Bon profit!


Si t'han agradat les barretes i vols saber més sobre elles i conèixer més receptes, et deixo l'enllaç d'una doctora en medicina esportiva i nutricionista que et donarà moltes idees:

barretes energètiques - receptes


Fins la setmana que ve!



28 de maig 2020

DIJOUS 28, CONNECTA'T



Bon dia

Fa uns dies vam penjar aquí al bloc una imatge amb d'una franja de terra preparada per a plantar, era la feixa de baix de l'hort, la que toca al torrent.

Allà deixem un espai per a que una associació de Martorelles realitzi el seu hort. I s'han posat en marxa. A la foto superior, podeu veure la plantació de tomaqueres i a sota altres conreus d'estiu. L'activitat a la terra de l'escola continua!!




Al CONNECTA’T del dijous passat et vaig plantejar aquestes dues qüestions:
  • T'has penedit alguna vegada de quelcom que has publicat?
  • Consideres que  realment tens privacitat a les xarxes socials?
Aquí tens un vídeo per a il·lustrar aquestes reflexions
Aquesta setmana et proposo que paris atenció a un altra “ing” perillós que pots trobar a internet: 
  • El Sexting: Consisteix en fer-te una foto o enregistrar un vídeo amb el mòbil o la webcam en alguna situació compromesa com, per exemple, amb poca roba o despullats i enviar-la a algun dels teus contactes. Si es tracta d’una decisió voluntària per part teva no constitueix cap delicte però has d’anar amb molt de compte del que envies o penges a les xarxes.Si algú o alguna el reenvia, pot arribar a considerar-se delicte.

twiter Mossos: Li agrades i t’agrada, genial, has fet un “match”.
Vols anar a més però només el coneixes per la seva foto.
Un cop has enviat aquesta imatge, per molta confiança que tinguis amb el destinatari, perds completament el control sobre ella.
Les relacions personals són complicades i qui sap si un dia el o la que va ser la teva parella pot convertir-se en una exparella :-(amb set de venjança).

twiter Mossos: Us coneixeu, t’afalaga i et fa sentir especial.
S’ha guanyat la teva confiança tot i que no l’has vist mai i us passeu fotos pujades de to...
No ho facis, pot fer-les servir per #Sextorsion

Alerta!
Tampoc saps a mans de qui poden acabar aquestes imatges. Pensa que també et poden fer captures de pantalla o prendre les teves imatges des de les càmeres del teu ordinador o mòbil.


Si aquestes imatges o vídeos algú les fa servir per fer-te mal o xantatge parlem del que es diu sextorsió.
  • Sextorsió (derivat del “sexting”): Es produeix quan una imatge, que t’has pres fent “sexting” arriba a mans d’un desconegut i aquest t’amenaça i extorsiona amb fer-la pública si no mantens relacions sexuals amb ell, li envies més fotografies pornogràfiques o li pagues una quantitat de diners.
la sextorsió és delicte

I com podem evitar ser una víctima d'una «sextorsió»?
  • Rebutjar qualsevol sol·licitud d'amistat o de connexió amb perfils desconeguts o sospitosos. 
  • Revisa els contactes d'aquella gent amb qui no et relaciones i elimina'ls de la teva llista.
  • Com a precaució pots tapar les càmeres dels teus dispositius amb gomets.
  • Mira de no enviar imatges ni vídeos compromesos o amb poca roba als teus contactes o amics i amigues.
  • No reenvïis cap imatge d'un contacte sense el seu consentiment i mai ho facis si la imatge o el vídeo es comprometedor.
  • No mantinguis relacions sexuals per internet.

27 de maig 2020

DIMECRES SOStenibles


Bon dia,

Voleu fer una partideta de ping-pong? Abans potser haurem de desbrossar les herbes.



Reduir (Consells per ser més sostenibles des de casa)

Aquestes setmanes hem parlat de Reciclatge i Reutilització, ja sols ens queda parlar de com podem Reduir.
Quan parlem de reduir ens referim a fer més petita la quantitat de residus que pots fer a casa (principalment plàstics) però també a reduir el consum d'aigua i llum.

Avui compartim amb tu alguns consells que pots aplicar al teu dia a dia:

Consells per reduir el consum de llum:

  • Quan el mòbil o la tableta ja estigui carregat, desconnecta el carregador. O seguiràs consumint llum inútilment.
  • Recorda tancar el llum quan marxis de l'habitació o dels llocs que ja no hi ha ningú!
  • Aprofita la llum del dia, puja persianes i obre les cortines.
  • Procura que la temperatura de casa estigui a 21ºC a l'hivern i a 26ºC a l'estiu.
  • No et quedis mirant la nevera amb la porta oberta molta estona! Després comprova que la nevera s'ha tancat bé o perdràs energia inútilment i els aliments es poden fer malbé.
  • Evita descongelar els aliments al microones, retira'ls amb temps i deixa que es descongelin dins la nevera.
Consells per reduir el consum d'aigua:
  • Beu aigua de l'aixeta i utilitza ampolles de vidre que puguis reomplir. Tens l'opció de col·locar filtres a l'aixeta o utilitzar gerres amb filtre.
  • Procura omplir al màxim el renta-vaixelles i/o la rentadora i utilitza els programes d'estalvi d'aigua. Si només has de rentar dues coses, espera't a tenir-ne més o renta-ho a mà.
  • Tanca l'aixeta quan no l'utilitzis. No deixis córrer l'aigua inútilment mentre et rentes les dents, les mans, els plats,...
  • Dutxa't enlloc de banyar-te. I un cop tret el sabó del cap i del cos no cal quedar-te molta estona cantant sota l'aigua.
  • No utilitzis el vàter de paperera, sols per les necessitats bàsiques. Procura reduir les vegades que tires de la cadena/cisterna.
  • Rega les plantes del balcó o del jardí a primera hora del matí o al vespre. Així evitaràs que s'evapori l'aigua degut a la calor del migdia.
Consells per reduir el consum de plàstics en els aliments:
  • Utilitza carmanyoles (tuppers) de vidre o silicona per guardar els aliments a la nevera o congelador.
  • Quan vagis a comprar no t'oblidis la bossa de roba o de plàstic reutilitzable o vés-hi amb el carro.
  • Compra en botigues a granel (cercador de botigues sostenibles) et permet comprar la quantitat que necessitis i reduir el consum d'envasos de plàstic. El contenidor de color groc s'omplirà molt menys!
  • Guarda els aliments en pots de vidre. (si compres a granel és una bona opció per guardar l'arròs, la pasta, els fruits secs,...)
  • També pots tapar les sobres de menjar amb retalls de roba fets amb cera d'abella.
Altres consells:
  • Utilitza draps de cuina, estovalles i tovallons de roba, procura fer servir el paper d'un sòl ús el mínim possible.
  • Separa els residus segons el contenidor que els hi pertoca (contenidor, groc, blau, verd o marró).


I tu? Ja apliques alguns d'aquests consells?

Explica'ns o envia'ns una fotografia del que fas tu per reduir el consum o com recicles a casa teva....

26 de maig 2020

DIMARTS 26, EMOCIONA'T


Estrelítzia
Bon dia

La primavera continua a l'escola i diferents plantes ens van florint: estrelítzies, iris, dimorfoteques, vinques ... i moltes més.





Avui a Emociona't et parlaré de les persones tòxiques.
T'has trobat alguna vegada amb una amistat o amb una parella tòxica?

A partir d'una sèrie de senyals podràs trobar la manera de detectar quan una persona és tòxica o bé és una amistat saludable.

Quan diem que algú és tòxic, parlem d'una persona que afecta directa i negativament a les persones més properes, degut a una personalitat egocèntrica i narcisista.

Egocentrisme: Característica que defineix a les persones que veuen les seves opinions e interessos més importants que els dels demés.

Narcisisme
 Amor que es dirigeix una persona a sí mateixa. Enamorament d’un mateix basat en la pròpia imatge o ego. 


Senyals per a identificar a una persona tòxica:
  • Es mostren com a víctimes: són persones que sempre es queixen per gairebé tot i encomanen el seu malestar als altres.
  • Són envejoses: no es posen a la pell dels altres i per tant, son pràcticament incapaços d'alegrar-se dels èxits dels altres.
  • Falta d'autocrítica: sovint consideren que tots els hi surt malament i que la gent se'ls hi posa en contra. És a dir, no acostumen a analitzar si són ells que han fet les coses malament.
  • Són imprevisibles: el seu estat d'ànim sol canviar sovint i mai saps per on et sortiran. Les persones tòxiques acostumen a enfadar-se amb facilitat de manera que les seves amistats sempre estan procurant mantenir-les “satisfetes” perquè no s'alterin.
  • No paren de parlar d'elles: sempre parlen dels seus problemes, de les seves virtuts, de les seves experiències... no deixen intervenir als altres. Solen ser individus amb poca consideració pels sentiments de la gent que els envolta i no demostren empatia.
  • Són dependents: Sempre et volen tenir al seu costat i et van aïllant de la resta de la gent. Són persones amb poca autonomia i bastant dependents.
  • Contagien el seu pessimisme: No totes les persones tòxiques acostumen a mostrar el seu pessimisme de manera clara, moltes ho dissimulen perquè la gent no se'ls hi giri en contra. I com ho fan? Doncs mostrant-se poc entusiasmades per un pla en concret. D'aquesta manera manipulen poc a poc a les persones per aconseguir el que volen.
Bé, tens alguna persona al voltant que és així?
Has pensat alguna vegada en com ets tu amb les teves amistats?

Ara et deixo 5 característiques del que és tenir una amistat saludable:
  • L'amistat verdadera és honesta i ens permet ser el que som: Amb els amics, no necessites ser el que no ets, ni mostrar-te de una manera artificial per sentir-te bé i fer sentir bé als altres.
Un amic de veritat, no menteix, i ens ofereix amb sinceritat les opinions que li demanem, inclús ens oferirà comentaris que estaran enfocats a que siguis millor persona o més feliç.
Una amistat sana t'ajudarà a ser millor persona sempre.
  • Els bons amics saben discutir sense espatllar l'amistat: un bon amic, sap solucionar les diferències i no serà rancorós. T'entendrà i s'esforçarà per solucionar qualsevol conflicte que sorgeixi. 
  • Els bons amics respecten altres amistats: Un bon amic no s’enfadarà si passeu algun temps separats i recolzarà la llibertat de que tinguis altres amistats. 
  • A una verdadera amistat hi ha confiança mútua: Els amics verdaders confien entre ells. Una amistat sana implica un alt nivell de confiança. Compartiràs els teus sentiments amb un amic sense sentir-te traït.
  • A les amistats sanes existeixen límits: Aquests límits són deixar llibertat a l'altre, no actuar de manera abusiva o acaparadora i no donar per segur certes coses, ignorant a l'altre o no comptant amb les seves necessitats o interessos. Trobar l'equilibri és el que va conformant una amistat sana i duradora.
Què t'ha semblat aquest tema?
Has vist què fàcil i positiu resulta ser saludable amb el teu voltant? 

Espero que t'hagi agradat i t'espero la setmana que ve!

25 de maig 2020

DILLUNS 25, ESPORT




Has pensat en com t’afecta teletreballar a casa?
I en cóm podries disminuir aquestes afectacions?

Doncs bé, avui et parlaré de com afecta el fet d’estudiar o de treballar a casa si no tens unes bones condicions i de com el pots portar millor.
La principal recomanació és establir una atmosfera en la major normalitat possible.
Què vol dir? Que no estàs de vacances i és necessari mantenir rutines.
Com la de llevar-te a una hora normal, respectar els horaris dels àpats , realitzar teletreball amb normalitat mantenint les pauses corresponents, anar-te'n a dormir a l'hora habitual i per suposat buscar un temps per a la realització d’exercici, ja que a més de tenir avantatges des de el punt de vista psicològic, millora l'estat d'ànim, preveu i redueix l’estrès, l'ansietat i la depressió.

Teletreballant pots desenvolupar problemes derivats de postures incorrectes, ja que no tens el mobiliari adequat com en un entorn formatiu o laboral.

Et proposo que cada dia facis un mínim d'estiraments pel matí:

  1. Moure el coll a poc a poc, apropant l'orella a l'espatlla.
  2. Girar el cap implica també girar el coll, per lo qual: Mou el cap a l'esquerra i cap la dreta , progressivament i anant cada vegada més lluny (t'alleujarà tensions cervicals).
  3. Posa't de peus i puja els braços per damunt del cap, procurant estirarte el màxim possible i inspirant (agafa aire a dalt de tot).
  4. Amb els braços amunt a l'hora d'agafar aire, realitzar moviments d'inclinació lateral, mantenint la tensió uns 10 – 15 segons.
  5. Si pots, intenta mantenir la postura d'ajupir-te de cames, lo més avall possible uns 30 segons.
MOLT IMPORTANT: Els estiraments al matí sempre abans d'esmorzar. Això és perquè a l'hora de llevar-te, vens d'estar relaxat i descansat i si activas el teu cos així, veuràs que se't fa més fàcil que no pas quan ja està actiu i cansat.

Per això igual d'important és com estiguis durant el dia a com estàs o que fas per la nit.
Es recomanable que facis un sopar lleuger pel tema de les digestions lentes, ja que el teu organisme s'alenteix quan dorms.
També et desaconsello veure la televisió molta estona abans d’anar a dormir, ni veure sèries o pel·lícules que alterin el teu sistema nerviós.
S'ha d'estar relaxat per poder dormir i descansar. Per tenir un somni reparador.

T'explicaré resumidament quines són les etapes del son:
  • Etapa 1. Somnolència o adormiment
  • Etapa 2. Adormiment
  • Etapa 3. Son lleuger
  • Etapa 4. Son profund
  • Etapa 5. Fase REM. És la fase en la qual es produeix el somni. On tens un moviment involuntari i repetitiu als ulls, ja que estem en un estat de desconnexió amb el món exterior.

Curiositats:
  • La fase REM només és possible en mamífers excepte el conill mascle, l'ós formiguer i el dofí de nas d'ampolla.
  • Les etapes 1,2,3 s'alternen successivament, entre 4 o 5 vegades durant la nit
  • Les etapes 1,2,3, duren unes 6 hores a la nit i la fase REM dura unes 2 hores.
Consells de l’OMS ( Organització Mundial de la Salut):
  • Fer 150 minuts setmanals d'activitat aeròbica moderada o 75 minuts d'activitat intensa, dues o més vegades per setmana.
  • Durant aquests dies no realitzaràs tots els dies exercici al màxim nivell, però si un mínim d'activitat física que et permeti afrontar el dia a dia.
Et deixo un enllaç per a que facis els estiraments.
Estiraments i movilitzacions per a les cervicals
Com sempre pots gravar-te i enviar-lo per a compartir

Pensa en positiu i rebràs bones vibracions ;)

A PER LA SETMANA!!!!

23 de maig 2020

DISSABTE 23 DE MAIG: NOVES INFORMACIONS DE LA PREINSCRIPCIÓ

NOVETATS

Bon dia, tenim ja dues novetats importants

El calendari de preinscripció i matrícula

Ja està publicat a la pàgina Preinscrpició 20/21. Informació general.

El full de sol·licitud

Ja podeu accedir des d'aquest enllaç al formulari de sol·licitud. No cal que el descarregueu, és un pdf auto-editable, hi podeu escriure directament sobre des del mòbil la tauleta o l'ordinador.

A la pàgina Preinscripció 20/21-Què podem fer trobareu les instruccions concretes per fer la presentació.



22 de maig 2020

DIVENDRES, 22 POSA'T EL DAVANT'AL

Famílies interessades

DURANT EL CAP DE SETMANA 
PENJAREM NOVETATS DE LA PREINSCRIPCIÓ. 
NO US LES PERDEU!

Notícia de l'escola


On és aquest espai? El recordes?

Gairebé tan important és el que menges com quan ho menges

Que difícil es fa seguir uns horaris amb això del confinament.. a tu et passa?
Portes una mica de desordre amb la son i el menjar?


Avui et parlaré de la importància de respectar un horari i no deixar passar massa temps entre àpats, i de la reacció del cos quan no ingereixes aliments durant molta estona.
Tenim la falsa idea de que si saltem algun àpat estem fent una bona acció per aprimar-nos.
Aquesta idea no pot ser més equivocada.
És important realitzar un àpat cada 3 o 4 hores durant el dia per mantenir un nivell d'energía més o menys constant.

Els primers àpats del dia: esmorzar, mig matí, i el dinar, han de ser una mica més potents que el berenar i el sopar, ja que durant la tarda generalment acostumes a estar menys actiu.
A més, si menges 5 vegades al dia controlaràs millor el teu apetit i evitaràs picotejar.
El teu organisme està preparat per passar gana, i per això te mecanismes de defensa, és a dir, quan estàs en situació de dejú, el teu organisme està en alerta, això significa que està preparat per acumular reserves en quant menges alguna cosa. Per tant, quan facis el següent àpat el teu cos acumularà el greix com reserva.
Pel contrari si els nivells d'energia són constants, el teu metabolisme estarà funcionant i la despesa és major.

I bé, si ja hem aclarit que el sopar ha de ser lleuger, et proposo una alternativa a la pizza, semblant a la que coneixes però 
més lleugera i saludable, i apta si tens intolerància al gluten.

Et sorprendrà!

Ingredients per una pizza mitjana:

  • 1 carbassó

  • 4 cullerades de salsa de tomàquet

  • 3 talls de formatge light

  • Pernil de gall d’indi o York

  • Pinya (opcional)

  • Xampinyons (opcional)

  • Orenga

  • Una miqueta de sal

Elaboració:
És molt important que preparis la base a la safata que la vagis a fornejar, perquè no queda gaire sòlida i es desmuntaria al canviar-la. La pots fer sobre un paper vegetal.

  1. Renta el carbassó i talla’l en tires, procurant que siguin totes del mateix gruix. Si tens una mandolina o algun aparell que t'ajudi a tallar-lo millor.

  2. Disposa´l formant un cercle i omplint-lo senser. Posa una mica de sal.

  3. Unta la base de carbassó amb el tomàquet, pots posar bastant quantitat i una mica d’orenga per sobre.

  4. Ja pots posar la resta d’ingredients, que no han de ser necessàriament els que et proposo, la pots fer al teu gust.

  5. Enfornem, amb el forn prèviament escalfat a 250 graus, durant 8-10 minuts.

Ja tens la teva pizza!!

No triguis en menjarte-la que es refreda ràpid!

Pas a pas:

I com no hi ha millor companyia per una bona pizza que una bona peli, avui et proposo una peli molt divertida: La familia Belier



19 de maig 2020

DIJOUS 21, CONNECTA'T

Informació per a les famílies interessades



Notícia de l'escola



Bon dia
Finalment les lobèlies podran estar a Girona, no per guarnir les escales de Sant Martí, però si per què les plantin a jardins i parterres de la ciutat.

Ahir l'Aleix amb la furgoneta les va portar. Aquí teniu les imatges de quan les estaven carregant.






La setmana passada vam parlar de la identitat digital, de la teva reputació, de l’empremta i del rastre digital que deixes a les xarxes i de com pots ser d'important  tot això a l’hora de cercar i trobar feina.

Trobar feina
Primer de tot, m'agradaria et facis aquestes preguntes:

  • Creus que algú et contractaria si a les xarxes només trobés fotografies teves estant de festa?
  • I si mostres diferents perfils teus amb informació contradictòria?
  • I tu, contractaries a una persona així?
Encara que arribis a ser un bon professional, la teva reputació digital es pot veure malmesa si no penses una mica en la imatge que projectes a l’exterior.



Són molts els casos de persones que han perdut el seu lloc de treball per culpa d'un comentari fet a Instagram, Twitter o Facebook.
També són molts els casos de persones que han rebut ofertes de feina gràcies a continguts de qualitat que han publicat a les xarxes socials, blocs, fòrums, etc.

Quan facis una entrevista de treball, has de saber que la teva activitat a la xarxa també serà consultada.
El rastre que deixes a Internet pot tenir una influència positiva o negativa.


La reputació digital pot ser un factor determinant per aconseguir o perdre una feina.


Dues coses que et poden ajudar a controlar l'abast de la informació que publiques són:

  1. el teu seny -fitxa-t'hi bé, et torno a parlar del sentit comú
  2. els filtres de privacitat de les xarxes socials -No et refiïs, no són perfectes
Pot ser divertit compartir, comentar o publicar el que vulguis, però abans de fer-ho has de ser conscient de les conseqüències que et pot comportar.
Si publiques la teva vida a les xarxes socials hi estarà exposada les 24 hores del dia.
Tot això no vol dir que hagis de donar l'esquena a l'oportunitat que ens ofereix Internet i les xarxes per a la publicació de segons quins contingut. També pot tenir conseqüències positives.

Publicar les nostres aficions, esportives, culturals o socials a les xarxes socials o blocs poden servir perquè a alguna empresa els agradi el nostre “perfil” i ens ofereixi feina no només pel nostre currículum, si no també per tenir opinió, ser sociables, ser capaç de marcar una tendència o portar una vida i uns hàbits saludables.

M'agradaria que anessis pensant en aquesta dues qüestions:

  • T'has penedit alguna vegada de quelcom que has publicat?
  • Tens privacitat de veritat a les xarxes socials?
La setmana que ve et parlaré d'un dels 'ings' més perillosos: El "sexting"

DIMECRES, 20 SOStenibles

Informació per a les famílies interessades





Reutilitzem
Ja coneixes la importància de les tres RRR (Reciclar, Reutilitzar i Reduïr).
Fa unes setmanes ja vam parlar del Reciclatge i avui t'invitem a reflexionar sobre la Reutilització.
És a dir, donar-li una segona vida a un objecte que en principi sembla que ja no ens és útil.

1. Repara
Repara Truck, es una furgoneta que recorre diferents barris de Barcelona i ciutats properes.
Professionals t'ensenyaran de manera gratuita a reparar bicicletes, petits electrodomèstics i/o aparells informàtics.
Aquesta és una bona forma d'aprendre a reparar allò que se'ns ha trencat i allargar-li la vida útil.
A l'enllaç de Solidança podràs veure un vídeo que explica cóm funciona i l'agenda per a saber quan i on els pots trobar.

2. Envoltori entrepà

Molts/es de vosaltres ja utilitzeu envasos reutilitzables tant per l’entrepà com per l'aigua. Però si no en tens o has pensat fer un regal a un amic/ga, per internet pots trobar molts tutorials de com elaborar, per exemple, el teu propi envoltori ecològic.
Aquí et deixem un enllaç, però per youtube en pots trobar d'altres, que utilitzen diferents materials, maneres d'embolicar i crear.
UMA manualidades: Envoltori amb cera d'abella 
Utilitza la cera d’abella per plastificar les teles. L’any passat, alguns/es companys/es de l’escola van anar a la trobada anual d’Escoles+Sostenibles i van poder veure com eren aquest envoltoris, gràcies a la iniciativa d’alumnes d’altres escoles.

3.Comprar, tirar, comprar
Obsolescència programada (Documental de Cosima Dannoritzer)
Si ja no saps quina sèrie o pel·lícula veure i no et fan por els subtítols... Mira aquest documental t'invita a reflexionar sobre les conseqüències d'un consum massiu i sobre la caducitat intencionada (obsolescència) dels productes electrònics i d'altres.

Cada cop més, la nostra societat acostuma a comprar abans d'arreglar, així sols augmentem residus que no sempre es llencen al lloc adequat.Per exemple:
  • cada quan et canvies de mòbil?
  • que en fas del mòbil vell?

Recorda!! Amb petits canvis i gestos del teu dia a dia, pots ajudar a disminuir la gran quantitat de residus que produïm diàriament!! 

Comparteix al bloc quines accions fas tu per Reutilitzar!

DIMARTS 19, EMOCIONA'T




Bon dia

El jardí de les aquàtiques és un racó de l'escola al que sovint no fem cas massa. És un exemple de jardí singular, ple de vida i que necessita moltes cures. Sinó mireu aquestes fotos.


Avui a Emociona’t parlarem de com actuar de manera ASSERTIVA davant d'un conflicte.
A vegades pots entrar en un conflicte amb una o més persones quan tenim interessos, necessitats o expectatives oposades, pots percebre un conflicte a través d'accions o expressions mútues de confrontació i a vegades, fins i tot, amb la intenció d'agredir o danyar a la part rival. 
Has de saber que el conflicte no és una cosa bona o dolenta, sinó que és una cosa natural i forma part de la vida.
Cada ésser humà és diferent i té diferents necessitats, desitjos, expectatives, creences, emocions... i quan tens un conflicte l'associes a enuig, ruptura o fins i tot a violència. I sol estar acompanyat d'emocions pertorbadores o desagradables com la ràbia o la por. 
El conflicte no és dolent en si mateix, a vegades és inevitable però, la clau està en com respons tu mateix/a davant d'un conflicte.

Ara et deixo un vídeo que explica resumidament els diferents estils amb els que pots respondre davant d'un conflicte:

Flow, empatia.. OMG!! Oh my goig! - betevé

Trobem que pots respondre amb tres estils diferents:
  • Estil agressiu: És la resposta visceral, la de la lluita i l’atac. Et porta a tenir una mala relació amb l’entorn o entrar en lluites.

         

  • Estil passiu: És la resposta de la fugida. Et porta a eludir els conflictes, a no defensar-los ni defensar els teus drets.
      

  • Estil assertiu: És l'únic que proporciona una forma satisfactòria de resoldre els conflictes; no sol ser un estil que surti de forma natural, és una habilitat que s'ha d'aprendre.
Per ser assertius has de ser capaç de defensar-te sense atacar, és a dir, sense provocar una actitud de lluita en l'altra persona.
Tracta d'explicar com et sents o què no estàs disposat a consentir en lloc d'atacar, jutjar o culpabilitzar als altres.

Si t'autoafirmes de manera assertiva, és a dir, si et defenses sense atacar als altres, els informaràs que t'han fet mal, que estàs enfadat i que no estàs disposat a consentir aquesta situació.
Si en lloc d'afavorir una situació agressiva o fugir davant l'atac, dius això amb fermesa però també amb respecte, serà més possible que els altres t'escoltin i deixin de fer-te mal.
Quan vegis que entres en un conflicte, primer, ATURA'T I PENSA.
No val la pena perdre els nervis si pots arribar a aconseguir dir el mateix però sense arribar a alterar-te, no creus? No guanyaràs res.

T'animo a que apliquis l'assertivitat d'ara en endavant i que comprovis per tu mateix com canvien les coses només canviant una mica la teva actitud!

Fins dimarts que ve!!